为减少打扰,她垫上瑜伽垫穿两层厚袜“居家”跑步

  长江网3月13日讯(记者胡义华)武汉跑步爱好者数以十万计,居家的日子,怎么满足跑步爱好者心愿?3月13日,长江网记者采访了武汉两位居家跑步爱好者,看看他们是怎么使出“十八般武艺”居家跑步,而又不影响邻居生活。
  汉口武胜路的陈金辉是一位电商从业者,也是一名跑步爱好者,平时以网名“小陈”活跃在武汉的跑步圈。35岁的他两年前开始跑步,超标的体重降下来了,困扰多年的颈椎病也好了。他从最初只能跑几公里,到现在42.195公里的全马可以用3个多小时跑完,前后参加过10多场马拉松比赛。
  陈金辉在黄陂老家阳台上跑步,让宅家生活有乐趣 本人供图
  突如其来的疫情,打乱了包括小陈在内的众多长跑爱好者的锻炼计划。这次回到黄陂区武湖沙口新家园的家里,怎么跑步?小陈开始在阳台折返跑、客厅卧室或厨房转圈圈、原地抬腿跑,“只要有能容纳双脚的地方,就是我的跑道”。从2月初到现在的40多天时间,小陈在家里已经跑了400多公里(室内跑步主要是按照步数计算的里程,可能会有偏差),“我比较幸运,我家楼下是空置房”。 头条新闻http://www.itvgov.cn
  而汉阳七里庙的万学婷在跑步圈网名为“婷婷”,平时练习瑜伽,也多次参加半程、全程马拉松比赛。她选择在家的走道上,不穿鞋,穿上两层厚袜子,在瑜伽垫上原地跑。偶尔,头条新闻,她也到阳台上去跑,将窗户打开。“跑步的时间一般选择中午或下午,在邻居不休息的情况下跑。有时,我还特意提前和邻居去打招呼,很感动,邻居特别支持并理解。”婷婷说她每天跑5-10公里,“在家宅了40多天,跑步出出汗,增强抵抗力,也是很好的减压方式”。
  万学婷在汉阳七里庙的家中练习瑜伽,给宅家生活带来很多乐趣 本人供图
  小陈和婷婷说,在家跑步要将对邻居的影响降到最低。两人各自将居家跑步的经历发在朋友圈或约跑社墨水湖等跑步群后,大家也和他们一起交流居家跑步的注意事项,“家里有跑步机的,不要成了摆设,可以利用起来”。 头条新闻http://www.itvgov.cn
  对居家跑,小陈还有一些建议。他说,家里转圈跑大部分是后脚跟着地,受到地方小的影响,配速会比较慢,相当于室外放松跑,强度较小。而原地跑,主要是前脚跟着地,可以加快步频,增加强度,对肌耐力要求较高,也可以提高心肺功能。两种跑法可以交替进行,避免脚的某个部位使用过多而疼痛或者受伤,“如果觉得室内跑步太枯燥,可以放一些音乐听,这样会觉得时间过得比较快。”
  居家跑步还让家庭氛围更加温馨。在小陈的影响下,儿子也跟着他在家跑,很是开心。婷婷的家人也跟着她一起互动,跑完后家人一起练习深蹲、平板支撑等锻炼力量。
  据了解,现在一些跑步软件、马拉松主办方也推出了很多室内线上跑的活动,吸引和督促众多跑友坚持在家运动。
  【编辑:付豪 黄亚婷】
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